就要进入婚姻殿堂的你，是否想成为天下最美的新娘呢？

        在这里我提倡以饮食的方式减肥，既美丽又健康。女人的美丽不是饿出来的，想必每

个女人都明白节食的后果是什么，既然不敢节食，为什么不来试试我的这种健康的饮食的

美丽呢？

     大部分工作繁忙而又渴求完美的女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服，甚至服用保健品，

却往往会忽视自己的饮食和运动，也很少给自己接触大自然的时间和机会。我一直认为，大

自然具有神奇的身心健康力量，而这些好处存在于天然食物、阳光、新鲜空气和森林草地之间，

远远超越保健品和美容品所能完全替代的。下面我们就来看看该吃些什么对身体最有益处：

　　1.多吃抗氧化物延缓皮肤衰老

　　饮食：每天一斤菜，主食“白加黑”

　　天然食物中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为

重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。我每天都吃一斤绿叶蔬菜，其中至

少要吃一种深绿色的叶菜，数量通常会达到200克左右。此外，也常吃其他含胡萝卜素、番

茄红素、多酚类的蔬菜和水果。

    在调配主食的时候，我喜欢用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米、黑芝麻、红皮

花生、黑豆、红豆等，它们不仅富含维生素E，还有相当多的多酚类保健成分。

　　2.充足的钙让身姿更挺拔

　　饮食：每天半斤牛奶或酸奶

　　女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，牛奶、酸奶和奶酪、石膏豆腐、芝麻酱，还有绿

叶蔬菜，都是膳食钙的好来源。奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老

最为有益。多年来，我每天喝半斤牛奶，或者是喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的营养作用，

又不会引起蛋白质过剩或慢性病危险增加的问题。

    俗话说，女人是水做的，要多进行过滤的水是不是可以更纯净......对这些食物进行进一步的持

之以恒，一定会有较好的魅力效果。

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